1 september, officiell höst och jag hör många säga att sommaren både var för kort och regnade bort.

Men hörrni, höst behöver inte betyda regn, rusk och mörker. Det kan också vara krispig luft, sol som värmer och vackra färger så långt ögat når! Jag hoppas att både ditt och mitt september blir lika fint som mitt var förra året.

 

 

 

 

Höst betyder nystart för alla, även växterna. En liten planteringspaus i dagens jobb mådde både växterna och mina höfter (som fick lite huksittande) bra av!

 

 

 

 

Att gå in i en ny period kan vara läskigt men är på många sätt också härligt, befriande och ger möjligheter till att starta om på nytt. Måndag, nytt år eller som nu: HÖSTEN!

 

Jag har ägnat senaste veckan åt att fundera på vad jag vill med min höst och kommit fram till ett antal konkreta beteenden som jag vill lägga till i min vardag. (Jag väljer att lägga till eftersom jag tycker det känns enklare och roligare än att plocka bort!)

 

Under min höst vill jag:

 

1. Minska min konsumtion. Både för att vara snäll mot jorden men också för att spara pengar!

 

Tänk så enkelt allt hade varit om vi kunde ALLT, DIREKT!

På nya jobbet, vid kursstarten och när en ska lära sig segla, typ.

Rätt tråkigt egentligen om jag tänker efter...

 

Ofta vill jag just det. Vara bäst, på allt, direkt.

 

Rätt omöjligt och rätt jobbig tanke eftersom jag blir arg på mig själv när jag misslyckas att leva upp till det kravet.

 

Genom att sänka kraven och vara snällare mot mig själv tror jag att jag skulle må bättre. Vi är så himla många människor som lever tillsammans och det blir så jobbigt om alla ska vara bäst. Om vi istället låter alla få vara bäst på något och sedan "utnyttjar" varandra blir det förmodligen både roligare och lättare att leva.

 

Eller vad tror ni?

 

Okej, läste precis ett genialisk blogginlägg skrivet av en obviously lika grym brud: Jeanna!

 

Inlägget handlar om något jag (liksom många andra) rätt ofta tänker på, kroppen. Min kropp är idag 26,5 år gammal och är ju rent ut sagt AMAZING. Den kan springa (både rätt snabbt och långt), lyfta tunga grejer, stå och gå jättelänge, cykla, åka skidor och sedan några veckor tillbaka till och med stå på händerna!!!

 

Trots detta händer det fortafarande att jag är elak mot min kropp.

Säger att den är ful, inte ser ut som den "borde" osv.

 

Detta är ett sjukt beteende och något jag aldrig skulle göra mot mina vänner, inte ens mina ovänner. Och allt beror på samhället. Samhället som säger åt mig att vara på ett visst sätt och om jag inte är på det sättet är jag inte bra.

 

Att ständigt mötas av denna norm blir en enorm kamp i ett huvud som halvt har fattat att jag är bra som jag är, att mitt utssende inte bestämmer vem jag är och framför allt inte vad andra tycker och tänker om mig.

 

Hur ska vi då göra för att stärka självkänslan hos varandra och oss själva?

 

1. SLUTA kommentera utseende. Ge varandra komplimanger för egenskaper & annat fint innanför huden!

2. BOMBA sociala medier med bilder där du själv inte tycker att du är HELT pefekt, jag lovar någon annan kommer tycka det och snart du också!

3. Var lika snäll mot dig själv som du är mot dina vänner. Jag lovar, du är värd det!

4. Börja se på vad din kropp klarar av istället för hur den ser ut, hur stark, uthållig och smidig den är!

 

 

Ibland är det lätt att likna sig själv med sina handlingar.

 

Att när man t.ex. blir underkänd på ett prov, när man inte lyckas med vad man lovat sig själv eller när man helt enkelt har en dålig dag se sig själv som en dålig människa.

 

Det är viktigt att skilja på dessa fenomen.

 

Oavsett vad vi gör, lyckas eller misslyckas, är vi i grund och botten samma människa - samma fantastiska människa.

 

Veckans påminnelse blir därmed att berätta för människorna runt omkring oss om hur de är istället för att berömma de för vad de gör.

 

Wow, grönkålschips á la Matkrabat blev verkligen en succé!

 

 

Dessutom var det superenkelt:

• En påse skuren och sköljd grönkål
• Olivolja
• Flingsalt
• Ev. pinjenötter

Dagar, månader och år går.

Det är lätt att glömma bort att stanna upp och tänka efter.

 

Ta en minut, andas och fundera på:

 

• Hur fantastisk din kropp är som fortsätter att fungera, dag efter dag!
• Tre egenskaper du besitter och är extra stolt över.
• En sak du kan påverka för att sista delen av 2014 ska bli så bra som möjligt!

 

Känslan när man känner att det börjar klia lite i halsen, energin under dagen är inte den samma som vanligt och en viss huvudvärk kan ge sig till känna... 

 

DÅ är det dags att boosta kroppen, det finns alltid tid för att försöka hindra en förkylning!

 

Här är mina bästa tips:

 

- Prioritera sömn. Kroppen behöver mycket tid för att bygga upp försvar mot alla virus och bakterier!

- Skippa träningen någon dag. Det är mer värt att ta det lugnt och bli helt frisk än att köra på lite halvt och sedan inte kunna träna på en vecka!

- Ät bra och varm mat.

- Varmt vatten, citron, honung & ingefära.

- BOOSTA MED VITAMINER!

 

 

 

C-vitamin-boost i förkylningstider!

 

Apelsin
Grapefrukt
Granatäpplekärnor
Naturell yoghurt
Honung
Kardemumma

Måndag morgon, ny vecka.

 

Just precis nu bestämmer du hur din dag ska börja.

Jag vet att det kan kännas tungt ibland men här kommer några tips som jag hoppas kan ge dig en bättre start på dagen!

 

 

Känns det jobbigt att ha en hel arbets- eller skolvecka framför dig?

- Lyssna på en låt som gör dig glad! T.ex. Shake it off - Taylor Swift

 

Regnar det ute?

- Ta på dig regnkläder och njut av den syrerika luften!

 

Är det mörkt?

- Tänd ljus!

 

Är du trött?

- Lägg tid på en riktigt god och näringsrik frukost! (Om du inte har tid att göra det på morgonen går det utmärkt att förbereda kvällen innan.)

 

Känns det fortfarande jobbigt?

-LE till alla människor du möter påväg till skola/jobb. Du får leenden tillbaka samtidigt du sprider glädje, WIN WIN!

 

 

Ni vet de där gångerna när benen inte orkar öka, när armarna bara vill hänga längs med sidan av kroppen eller när bålen bara säckar ihop. 

 

Vi har alla dagar där vi har planerat ett träningspass men kroppen säger ifrån. Från och med idag vill jag att vi slutar att bli arga på vår kropp (det finns förmodligen en orsak till varför den reagerar som den gör) och istället gör något positivt av vårt trött-pass.

 

 

1. Tänk att du fortfarande är snabbare/starkare/uthålligare än de som ligger kvar i soffan!

2. Njut av naturen runt omkring dig! Om du är inne på ett gym - titta på andra och hitta inspiration.

3. Tänk på nästa pass, det kommer kännas magiskt jämfört med detta!

4. Tänk på ditt mål. För varje steg du tar eller repetition du gör närmar du dig ditt mål, även om det går långsamt.

5. Le mot alla du möter. Jag lovar att både du och den du möter kommer bli lyckligare. Testa!!

 

 

 

 

Dagen till ära valde jag att avstå från en bulle och mumsade istället på detta:

 

 

 

En av mina favoritappar är helt klart "ICA Handla", på den får jag inspiration för all världens typ av mat, bakverk eller drinkar!

 

Jag hade en kartong kikärtor hemma som jag inte visste vad jag skulle göra med. Sökte på kikärter på appen och fick fram en kikärtsgryta som visade sig vara delikat!