Känslan när man känner att det börjar klia lite i halsen, energin under dagen är inte den samma som vanligt och en viss huvudvärk kan ge sig till känna... 

 

DÅ är det dags att boosta kroppen, det finns alltid tid för att försöka hindra en förkylning!

 

Här är mina bästa tips:

 

- Prioritera sömn. Kroppen behöver mycket tid för att bygga upp försvar mot alla virus och bakterier!

- Skippa träningen någon dag. Det är mer värt att ta det lugnt och bli helt frisk än att köra på lite halvt och sedan inte kunna träna på en vecka!

- Ät bra och varm mat.

- Varmt vatten, citron, honung & ingefära.

- BOOSTA MED VITAMINER!

 

 

 

C-vitamin-boost i förkylningstider!

 

Apelsin
Grapefrukt
Granatäpplekärnor
Naturell yoghurt
Honung
Kardemumma

Måndag morgon, ny vecka.

 

Just precis nu bestämmer du hur din dag ska börja.

Jag vet att det kan kännas tungt ibland men här kommer några tips som jag hoppas kan ge dig en bättre start på dagen!

 

 

Känns det jobbigt att ha en hel arbets- eller skolvecka framför dig?

- Lyssna på en låt som gör dig glad! T.ex. Shake it off - Taylor Swift

 

Regnar det ute?

- Ta på dig regnkläder och njut av den syrerika luften!

 

Är det mörkt?

- Tänd ljus!

 

Är du trött?

- Lägg tid på en riktigt god och näringsrik frukost! (Om du inte har tid att göra det på morgonen går det utmärkt att förbereda kvällen innan.)

 

Känns det fortfarande jobbigt?

-LE till alla människor du möter påväg till skola/jobb. Du får leenden tillbaka samtidigt du sprider glädje, WIN WIN!

 

 

Ni vet de där gångerna när benen inte orkar öka, när armarna bara vill hänga längs med sidan av kroppen eller när bålen bara säckar ihop. 

 

Vi har alla dagar där vi har planerat ett träningspass men kroppen säger ifrån. Från och med idag vill jag att vi slutar att bli arga på vår kropp (det finns förmodligen en orsak till varför den reagerar som den gör) och istället gör något positivt av vårt trött-pass.

 

 

1. Tänk att du fortfarande är snabbare/starkare/uthålligare än de som ligger kvar i soffan!

2. Njut av naturen runt omkring dig! Om du är inne på ett gym - titta på andra och hitta inspiration.

3. Tänk på nästa pass, det kommer kännas magiskt jämfört med detta!

4. Tänk på ditt mål. För varje steg du tar eller repetition du gör närmar du dig ditt mål, även om det går långsamt.

5. Le mot alla du möter. Jag lovar att både du och den du möter kommer bli lyckligare. Testa!!

 

 

 

 

Dagen till ära valde jag att avstå från en bulle och mumsade istället på detta:

 

 

 

En av mina favoritappar är helt klart "ICA Handla", på den får jag inspiration för all världens typ av mat, bakverk eller drinkar!

 

Jag hade en kartong kikärtor hemma som jag inte visste vad jag skulle göra med. Sökte på kikärter på appen och fick fram en kikärtsgryta som visade sig vara delikat!